النوم يكافح البدانة
من الأسئلة التي تحتوي عليها استبانة يستخدمها الاطباء
في العيادة لمعرفة أسباب السمنة عند المراجعين
هو عدد ساعات النوم وخلال دراسة عمل إحصاء للمراجعين
اتضح أن لقلة النوم دورا مهما في حدوث السمنة عند العينة
التي قاموا بإجراء الدراسة عليهم
وكان من أكثر النصائح التي تقدم لهم بالإضافة للبرنامج
الغذائي والنشاط الحركي المستمر
هو أخذ ساعات نوم كافية بين 7- 8ساعات يومياً
والسبب في أن للنوم دورا مهما في محاربة وتقليل
والحد من السمنة أنه ينظم هرمون اللبتين
(Leptin) وغرلين (ghrelin) حيث أن لقلة النوم تأثيرا على
إنقاص تركيز هرمون اللبتين والذي يساهم في إرسال رسائل
عصبية للدماغ في عدم الرغبة لتتناول الطعام لذلك فإن نقصه يؤدي
إلى زيادة استهلاك الطعام
والشعور بالجوع كما أن قلة النوم تساهم في زيادة تركيز
هرمون (ghrelin) والذي زيادته ستساهم في التحفيز
على تناول كميات كبيرة من الطعام مما يؤدي إلى
زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
